Ayurvedic Herbs For Cholesterol: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित दिनचर्या और खराब खान-पान ने हमारी सेहत पर गहरा असर डाला है। इन सबके चलते ‘हाई कोलेस्ट्रॉल’ यानी खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम हो गई है। जब शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) का स्तर बढ़ जाता है, तो इसका सबसे बड़ा खतरा हमारे दिल को होता है। दवाइयों के साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए आज दुनिया भर में लोग फिर से प्रकृति की ओर रुख कर रहे हैं।
आयुर्वेद में ऐसे कई जादुई औषधीय पौधे मौजूद हैं, जिन्हें घर में लगाना या उनका नियमित सेवन करना बेहद आसान है। ये पौधे सिर्फ वातावरण को साफ-सुथरा और पॉजिटिव नहीं रखते, बल्कि आपके शरीर को अंदर से ऊर्जावान और बीमारियों से मजबूत बनाते हैं। आइए जानते हैं वे 5 चमत्कारी आयुर्वेदिक पौधे, जो हाई कोलेस्ट्रॉल को नेचुरली कंट्रोल करते हैं।
1. अर्जुन (टर्मिनलिया अर्जुन) – दिल का प्राकृतिक टॉनिक
आयुर्वेदिक चिकित्सा में अर्जुन को हृदय रक्षक के रूप में जाना जाता है। अगर आप बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को जड़ से खत्म करना चाहते हैं, तो अर्जुन सबसे पहला और भरोसेमंद नाम है। अर्जुन की छाल में मौजूद औषधीय गुण कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तो कम करते ही हैं, साथ ही दिल की मांसपेशियों (Cardiac Muscles) को भी मजबूत बनाते हैं।
इस्तेमाल का तरीका: इसका सेवन करने का सबसे आसान तरीका है अर्जुन पाउडर (चूर्ण)। सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच अर्जुन पाउडर मिलाकर पीएं। आप चाहें तो इसे अपनी रोजाना की चाय में उबालकर भी पी सकते हैं।
2. गुग्गुल (कोमीफोरा मुकुल) – बैड कोलेस्ट्रॉल का कुल दुश्मन
गुग्गुल एक ऐसा आयुर्वेदिक रेजिन (राल) है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में रामबाण इलाज साबित होता है। इसमें ‘गुग्गुलस्टेरोन’ नाम के विशेष प्लांट कंपाउंड्स पाए जाते हैं। ये कंपाउंड्स शरीर में जमा ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल (LDL) को तेजी से कम करते हैं, और साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) के स्तर को बढ़ावा देते हैं।
सावधानी: गुग्गुल बेहद गर्म तासीर का होता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं और जिन्हें लिवर की कोई गंभीर समस्या है, उन्हें इससे दूर ही रहना चाहिए। आप बाजार से गुग्गुल की शुद्ध कैप्सूल या टैबलेट ले सकते हैं और डॉक्टर की सलाह अनुसार इसका सेवन कर सकते हैं।
3. त्रिफला (आंवला, हरड़, बहेड़ा) – शरीर का संपूर्ण शुद्धिकरण
त्रिफला आयुर्वेद का वो अनमोल खजाना है जो तीन जड़ी-बूटियों—आंवला, हरड़ और बहेड़ा का बेजोड़ मिश्रण है। हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए त्रिफला किसी वरदान से कम नहीं है। यह शरीर का डिटॉक्सीफिकेशन (शुद्धिकरण) करता है। त्रिफला पाचन तंत्र को दुरुस्त करते हुए लिवर की सेहत को बेहतर बनाता है। सबसे खास बात यह है कि यह ब्लड वाली धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल (प्लाक) को साफ करता है और एलडीएल को नेचुरली बाहर निकालने में मदद करता है।
इस्तेमाल का तरीका: रात को एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाकर छोड़ दें। सुबह खाली पेट इस पानी को पी लें।
4. मेथीदाना – फाइबर का पावरहाउस
घर की किचन में मौजूद मेथी के बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक प्राकृतिक इलाज हैं। मेथीदाने में भरपूर मात्रा में घुलनशील फाइबर पाया जाता है। यह फाइबर हमारे पाचन तंत्र में मौजूद कोलेस्ट्रॉल के साथ जुड़कर एक तरह का जेल बना लेता है। इसके बाद यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को पूरी तरह से ब्लॉक कर देता है, जिससे ब्लड में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने नहीं पाता।
इस्तेमाल का तरीका: एक गिलास साफ पानी में एक बड़ा चम्मच मेथीदाना डालकर रातभर के लिए भिगोकर छोड़ दें। अगली सुबह इस पानी को छानकर और मेथीदाने को चबाकर खाली पेट खाएं। कुछ ही हफ्तों में आप अंदरूनी फर्क महसूस करेंगे।
5. लहसुन – किचन में छुपा हृदय रक्षक
लहसुन सिर्फ स्वाद बढ़ाने वाला मसाला नहीं है, बल्कि यह एक बेहद शक्तिशाली आयुर्वेदिक पौधा है। लहसुन में ‘एलिसिन’ नाम का एक बायोएक्टिव कंपाउंड होता है, जो नेचुरली ब्लड में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को तेजी से घटाता है। इतना ही नहीं, लहसुन खून के थक्के जमने से रोकता है और शरीर भर में ब्लड सर्कुलेशन (रक्त संचार) को बेहद बेहतर बनाता है, जिससे दिल को ब्लड पंप करने में आसानी होती है।
इस्तेमाल का तरीका: कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है सुबह खाली पेट लहसुन की 1 से 2 कलियों को चबाकर खाना और ऊपर से हल्का गुनगुना पानी पी लेना।
